Очень хочу быть стройной! Как это осуществить. Упругое тело. Как сделать тело упругим и подтянутым в домашних условиях? Как стать подтянутым за месяц

Праздники остались позади, и о них напоминают лишь весёлые фотографии, да пара лишних килограммов на боках и бёдрах. И если первые мы бережно храним, изредка достаём, любуемся и радуемся, то от вторых стремимся быстрее избавиться и забыть. Существует множество способов убрать жир на боках, вернуть своей фигуре красоту и стройность, я расскажу о наиболее действенных.

Как стать стройной? С чего начать?

«Диета — это не разовая операция, а стиль жизни»! Под таким девизом с понедельника, первого числа месяца или года начинается жизнь многих девушек и женщин. Лишние килограммы старательно портят жизнь дамам, заставляя покупать одежду большего размера и отказываться от облегающих вещей в пользу свободных покроев. А ведь весной и летом особенно хочется чувствовать себя легкой и невесомой нимфой, порхающей по улицам.

Разумеется, придерживаться правильного питания и умеренности нужно всегда, тогда и несовершенства фигуры обойдут вас стороной. Но пересмотр всех привычек и правильное питание, которое диетологи рекомендуют как самый надежный способ обрести желаемые формы и не расставаться с ними, слишком долгий. Вам потребуется несколько месяцев, а то и лет, чтобы привести в форму тело, которое долго копило питательные вещества про запас.

Из-за этого многие сходят с диеты, не доведя ее до конца: получить результаты хочется сразу, поскорее, пока не пропал энтузиазм.

Стоит отметить, что получить видимые результаты за месяц возможно. Несмотря на предостережения медиков, потерять до 10 кг вполне реально, не навредив при этом своему здоровью.

Конечно же, потери веса в первую очередь будут зависеть от начального веса. Если вы весите больше 100 кг, то за месяц сможете добиться впечатляющих результатов с помощью некоторых ограничений в питании. Для тех, чей вес является нормой, так быстро потерять жирок не смогут. Но вернемся к вопросу.

Как стать стройной за месяц?

Если до теплых дней осталось не так много времени, а последствия новогодних праздников все еще видны, самое время брать себя в руки и начинать худеть. Месяц — это достаточный срок, чтобы увидеть отличные результаты и вдохновиться на дальнейшие свершения. Конечно, за 4 недели вы не сможете обрести фигуру топ-модели и упругие мышцы профессиональных спортсменок, но положительные изменения в вашем внешнем виде будут заметны всем.

Поскольку вам не нужно торопиться сбрасывать вес, определенной диеты можно не придерживаться. Уменьшите количество еды, пейте 1,5-2 литра чистой воды в сутки, увеличьте количество свежих овощей и замените калорийный десерт фруктами и нежирным йогуртом. Откажитесь от сахара в чае и кофе и уменьшите количество соли — она задерживает лишнюю воду. Избегайте кусочничества и «случайных» калорий: в пакетизированных соках, сладкое газировке, чае с вареньем или медом, крекере, который не доел ребенок, в кусочке, которым вы угостились, чтобы попробовать блюдо. Эти калории самые опасные: вы и сами не замечаете, как они попадают в ваш желудок, и считаете, что почти ничего не съели за весь день.

Старайтесь есть не меньше 4-5 раз в день, но соблюдайте меру: 1 порция должна помещаться на вашей ладони. Это примерный объем желудка, который увеличивается, если съесть больше положенного. В итоге при постоянно переедании образуется замкнутый круг: растянутый желудок требует больше еды, вы решаете, что не наелись, и накладываете еще одну порцию. Желудок растягивается еще больше и требует еще и еще.

Чтобы сжать его, потребуется всего 3-5 дней. Сократив порции, вы совсем скоро с удивлением поймете, что огромный кусок мяса и гора гарнира больше не кажутся вам нормальной порцией, а насыщение происходит уже на середине блюда.

И небольшая хорошая новость напоследок: соблюдать правило «не есть после шести» не обязательно. После последнего приема пищи должно пройти 3-4 часа, только по прошествии этого времени можно ложиться спать. То есть если вы засыпаете в 2 часа ночи, можете смело ужинать в 22 часа. Вы и сами почувствуете, что с пустым желудком засыпать намного приятнее.

Несложные правила помогут вам в короткие сроки оздоровить рацион и обрести стройную фигуру, с которой мгновенно уйдут несколько лишних сантиметров. Чтобы результат был еще лучше, следите за калорийностью продуктов: суточная норма для девушек составляет 1000-1200 ккал. Не превышайте ее.

Можно ли стать стройной за неделю? Что для этого необходимо?

Стоит признать сразу, что неделя — это не так много для обретения потрясающей фигуры, но кое-что сделать можно. Лучшим вариантом будет выбрать щадящую диету на 7 дней, которая поможет вам сбросить 2-5 кг и без стеснения надеть облегающее платье.

Если ни одна диета вам не нравится, постарайтесь придерживаться принципов рационального питания. Исключите сладкое, мучное и жирное, не солите блюда и не заправляйте их высококалорийными соусами, заменив их на сметану или йогурт. Если без сладкого жизнь не мила, постарайтесь удовлетвориться всего 1 конфетой или парой долек темного шоколада, но съешьте их утром, до полудня, чтобы успеть потратить калории до вечера.

Примерное меню будет состоять из завтрака, обеда и ужина, в перерыве между ними не возбраняется перекусить фруктом. На завтрак сварите овсянку на воде с кусочками фруктов, на обед выберете кусок мяса или птицы с гарниром из овощей, на ужин ограничьтесь стаканом кефира или творогом. Таким образом с утра вы «запустите» организм порцией сложных углеводов, которые помогут вам проснуться. Белок на обед подарит чувство сытости до самого вечера, а легкий ужин успеет перевариться до того, как вы ляжете спать.

Чтобы было легче настроить себя на диету, постарайтесь воспринимать ее как игру. Вместо «Мне нельзя шоколадку, потому что я худею», говорите «Я сейчас не хочу шоколадку, сперва выпью чаю, поболтаю с подругой, дочитаю главу, схожу в магазин, а потом съем ее». Спустя всего 10-15 минут желание нарушить диету пройдет, и вы спокойно сможете продолжить заниматься своими делами.

Как стать стройной с помощью упражнений

Достаточно эффективное средство обрести стройность — заняться физическими упражнениями. Они не только сожгут лишние калории, но и помогут подкачать мышцы, подтянуть кожу, взбодриться и почувствовать себя стройной и гибкой.

Самое простое — это записаться в спортзал и провести несколько тренировок под руководством персонального тренера. Он подскажет вам, как правильно выполнять упражнения, сколько делать подходов и детально распишет план предстоящих занятий. Если у вас до этого не ладилось со спортом, тренер убережет вас от типичных ошибок и излишних усилий, которые могут сказаться на неподготовленном теле не лучшим образом.

Если возможности записаться в спортзал нет, можно воспользоваться видеоуроками, которых полно в Интернете. Они имеют ряд плюсов: вы сами сможете выбрать время и дни занятий, сможете заниматься в старой одежде, не боясь, что вас кто-то увидит, к тому же они дешевле, чем абонемент в спортзал. Отсюда же вытекает и минусы: придется перебороть лень и заниматься регулярно, чтобы получить хороший результат.

Предлагаем вам следующий видео урок, который поможет вам стать стройной, гибкой и красивой.

Если вы все же сомневаетесь в целесообразности спорта, возьмите за правило делать несложную зарядку по 15-20 минут в день. Прыжки, приседания, наклоны и пресс помогут вам почувствовать, как укрепляется тело и формируются мышцы, что станет дополнительным плюсом к регулярным занятиям на тренажерах или дома.

Как стать стройной с помощью диет, голоданий и разгрузочных дней, не навредив своему здоровью?

Диеты могут стать настоящей палочкой-выручалочкой, когда до долгожданного события остается всего несколько дней, а предательское платье не желает застегиваться даже с втянутым животом. Также они могут стать толчком к пересмотру своего рациона.

Выбирая диету, особенно внимательно следите за продуктами и общей калорийностью меню. Не стремитесь урезать рацион почти под ноль, питаясь чаем, стаканом кефира и воздухом, этим вы только нарушите обмен веществ, что негативно отразится на вас в дальнейшем: вряд ли вам захочется поправляться после каждого лишнего кусочка.

Не стоит и выбирать нелюбимые продукты только потому, что кто-то сбросил на этом питании 25 кг за 2 недели.

Экстремальным вариантом похудения считается голодание, которое предполагает, что какое-то время вы будете обходиться только водой. Это очень опасный способ, требующий правильной подготовки и правильного выхода. Ни в коем случае не пренебрегайте этими сведениями, чтобы не рисковать здоровьем.

Если ваша фигура вас полностью устраивает, но обильные застолья заставляют стрелку весов предательски перескакивать на следующее деление, помогите организму справиться с нагрузками, устроив разгрузочный день. Выберете какой-либо низкокалорийный продукт(кефир, яблоки, творог, огурцы) и питайтесь весь день только им. Таким образом вы уменьшите желудок и поможете ему справиться с уже поступившей пищей. Для профилактики можно устраивать 1-2 разгрузочных дня в неделю, чтобы не бояться поправиться.

А вот несколько полезных советов, которые помогут вам стать стройной быстро.

Если лишних кэгэ не так уж и много – парочка-троечка – то избавиться от них можно быстро. Устройте разгрузочный день. Некоторые советуют весь день жевать яблоки, другие – кефирную диету – но минус таких продуктов в том, что они не «убивают» голод, а напротив, его только создают. Вы будете ходить весь день голодная и злая. Прекрасную разгрузку организма можно провести на отварном пропаренном (золотистом) рисе и воде. Обязательное условие – рис должен быть несоленым. Ограничений по объёму риса нет. Ешьте, сколько хочется. Плюс 2 литра чистой воды. На следующий день цифра на весах вас удивит и обрадует. В сезон, можно сделать разгрузку на арбузах. Делайте себе разгрузочный день не чаще одного раза в неделю.
Если вы хотите похудеть более, чем на 2-3 кг, то вам не обойтись без тщательного анализа и продумывания своего рациона. Чтобы стать стройной, уберите лишние жиры и углеводы, пейте больше воды (она полезна не только для фигуры, но и для кожи). Введите в меню рыбу, каши, овощи, поменьше мяса и масла, «сладкобулочных» и «тортосодержащих» изделий. Ешьте пять раз в день небольшими порциями, чтобы никогда не испытывать чувства сильного голода. Используя принципы правильного питания, вы уберёте лишние килограммы медленно, но верно — без надежды на их возвращение.
Теперь поговорим о краткосрочной диете. Да, она позволяет быстро сбросить до пяти-семи килограмм, но после неё хочется есть всё, что не прибито к столу. И покинувшие вас было кэгэ, возвращаются обратно, да ещё и с прибавкой. Для здоровья такие эксперименты вредны. Бонус: правильное здоровое питание даёт нам не только стройную фигуру, но и красивую внешность. Овсянка ещё с древности считалась «молодильной» кашкой, рыба обеспечивает нас витамином Е, отвечающим за красивые волосы, кисломолочные продукты дарят нам красивые ногти, а все плюсы овощей-фруктов можно перечислять бесконечно.
А как же быть со всякими вкусностями и сладостями, отказываться? Конечно, нет. Употреблять их можно и нужно, но только в первой половине дня, чтобы это не принесло вреда фигуре. Дело в том, что калории, съеденные утром и днём, расходуются на нашу энергию, а вечером – откладываются на талии и бёдрах.
И ещё раз о воде. Вода – это всё для худеющего: она помогает усмирить чувство голода, выводит токсины из организма, увлажняет кожу. Пейте не менее двух литров воды в день независимо от того, худеете вы или нет.

Чтобы обрести стройную фигуру, нужно каждый день мотивировать себя на борьбу с самой собой. Прежде чем положить кусок торта себе в рот, подумайте, кого вы любите больше – себя, или этот сгусток жира? Неприятно? Зато действенно!

Каждая девушка мечтает выглядеть красивой и стройной. Одни для этих целей идут в тренажерный зал или фитнес клуб, другие ходят на плавание, но есть и такие, кто хочет хорошую фигуру, не выходя из дома. И это возможно. Существует масса эффективных физических упражнений и простых советов, которые помогут вам обрести тело своей мечты.

Разберем подробнее основные советы о том, как улучшить фигуру девушке в домашних условиях.

Первое, что необходимо сделать, это выбрать конкретную цель, что вы хотите получить в итоге. Можно продумать, на сколько килограмм вы хотите похудеть, либо представить тело, к которому стремитесь и держать этот образ в голове. Чтобы эта картинка всегда была вашим мотиватором, и не позволяла лениться и пропускать тренировку.
Далее выбираем виды тренировки. Бывают силовые и кардиотренировки. Для лучшего эффекта желательно совмещать оба вида. Но каждый выбирает тот вид, который ему больше нравится.
Основное правило в любой тренировке – постепенность нагрузок. Сделайте первые тренировки по 10-15 минут, постепенно увеличивая нагрузку каждый день. Тем более, если вы ранее не занимались никакой физической активностью, либо был длительный перерыв в тренировках.
Не выполняйте упражнения до изнеможения, особенно в первое время. Постепенно увеличивайте скорость упражнений и количество повторов.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, старайтесь не пропускать тренировку. Только регулярные занятия смогут дать эффект.
Не форсируйте результаты. Не стоит рассчитывать, что вы похудеете за неделю на 30 кг. Поставьте себе реальные цели.
Следите за своим питанием. Старайтесь не принимать пищу за 30-40 минут до тренировки, а перед этим перекусите фруктами. После тренировки лучше не есть 2 часа.
Так же соблюдайте диету и в течение дня. Ограничьте употребление сладкого, мучного, фастфуда и других «вредных углеводов». Замените их фруктами, крупами, нежирным мясом и рыбой.
Кушайте 3-5 раз в день, но не наедайтесь до отказа. Пейте больше чистой воды, особенно после тренировки, это ускорит сжигание жира. Не запивайте еду и откажитесь от сладких и газированных напитков. Кстати, как правильно нужно нужно пить воду при похудении хорошо написано .
Если плюсом к тренировкам вы прибавите массаж, косметические процедуры для тела и правильное питание, то эффект будет заметен гораздо быстрее.

Если вы задумываетесь о том, как стать стройной и подтянутой в домашних условиях, то попробуйте воспользоваться вышеперечисленными советами. И помните, только регулярный и комплексный подход поможет вам обрести стройную и подтянутую фигуру.

Это были лишь базовые советы. Подробную информацию по похудению и не только вы сможете найти на сайте

Существует множество советов для похудения. Но если вы хотите сбросить вес, не сидите, пожалуйста, на диетах - вы только спровоцируйте йо-йо эффект. Лучше выработать новую привычку, которую вы сможете прочно интегрировать в вашу жизнь. Эти 6 советов покажут вам, что вы можете сделать.

Сначала речь пойдет о питании. Привычки в питании отличаются от кратковременных диет, которые дают, возможно, быстрый результат, но он не остается надолго.

1. Порядок приема пищи

Ежедневно ешьте 3 раза в день с интервалом в 4-5 часов. Во-первых, вы стабилизируете уровень сахара в крови, во-вторых, облегчается процесс пищеварения. После пяти часов ваш желудок пуст, и новая поступающая пища не смешивается с едой от прежней трапезы. Наедайтесь тремя приемами пищи. Если вы каждый раз будете употреблять пищу с большим содержанием протеина, вы долго будете сыты. Вот так может выглядеть ваш план "стройного дня":

Завтрак: яичница из 2-3 яиц с помидорами, 1 грейпфрут. Если вы все-таки чувствуете голод, съешьте еще немного.

Обед: большая порция салата. Например, шпинат, рукола, петрушка, красный перец, огурец, кочанный салат. В качестве салатной заправки подойдет хорошая порция лимонного сока и оливковое масло. Сюда подойдет стейк из индейки, а в качестве десерта - 1-2 хурмы. Это утолит голод.

Ужин: овощи на сковородке - поджарьте различные овощи: например, морковь, цукини, баклажан и капусту на кокосовом масле. К этому приготовьте вкусные фрикадельки из рубленого мяса, а на десерт возьмите 1 или 2 яблока.

2. Никаких полуфабрикатов!

Откажитесь от всех полуфабрикатов! В них содержится множество ингредиентов, которые могут негативно сказаться на вашем обмене веществ. Также будьте осторожны с солью. У многих людей слишком большое содержание соли приводит к повышенному кровяному давлению и застою жидкости.

3. "Лайт" не всегда полезно для здоровья

Откажитесь от всех известных лайт-продуктов (продукты с уменьшенным количеством жиров). Зачастую они содержат пищевые добавки и к тому же большое количество углеводов. Помимо этого, ваш организм нуждается в здоровых жирах. Если вы едите стабильно 3 раза в день, имея в рационе салаты, протеины и фрукты, при этом заправляете салат маслом холодного отжима, то вы на правильном пути.

4. Письменно зафиксируйте свой привычный режим питания

Регулярно в течение нескольких дней записываете в ежедневник, что вы едите и пьете. Так вы быстро обнаружите незаметные перекусы, которые препятствуют исполнению ваших планов. Вы будете удивлены всему тому, что на самом деле употребляете в пищу. Также у вас будет представление об объеме и энергетической ценности принимаемой пищи.

5. Отдыхайте!

Рано ложитесь спать. Во сне вы восстанавливаетесь. Если фаза отдыха ночью слишком короткая, это вызывает гормональный дисбаланс, что может привести к увеличению веса. Если вы перед сном совершите небольшую прогулку, то ваш сон будет еще более спокойный.

6. Двигайтесь

Вы не обязаны записываться в фитнес-студию. Больше гуляйте, ходите по лестницам, ездите на велосипеде, проведите один день в бане с бассейном, освойте в отпуске новый вид спорта с симпатичным личным тренером или тренершей. Речь не столько идет о спорте, сколько о том, чтобы вы, в общем, больше двигались. Ваши мышцы это любят.

by Записки Дикой Хозяйки

Как стать стройной без диет? Все очень просто. Надо только договориться со своим желудком и найти разумный компромисс, а именно, убрать телевизор с кухни и немного изменить свои привычки.

Вот к слову, о телевизоре. Всем известно, что если мы за едой отвлекаемся на посторонние дела, то способны поглотить в два, а то и в три раза больше пищи. Особенно, если мы отвлеклись на любимый сериал или интересный фильм. В этом случае за просмотром увлекательного сюжета способны умять такое количество семечек или поп-корна, которое в здравом уме и трезвой памяти в ваш желудок просто бы не поместилось. А раз так, то уберите телевизор с кухни, иначе вы никогда не избавитесь от лишних килограммов.

Если у вас есть привычка оставлять на столе вазочку с печеньем, значит, вам приходится эту вазочку очень часто наполнять. Ведь вид еды, пусть даже нелюбимой, толкает нас на соблазн. Пусть на вашем столе постоянно стоит графин с прохладной водой и фруктовница - пользы от них будет намного больше. Чем дальше вы уберёте лакомство, тем будет лучше. То есть если вы сидите на диете и лишь дольку шоколада в день, то убирайте оставшуюся плитку даже не в кухонный шкаф, а в самый дальний угол холодильника. На виду никакой еды быть не должно!

Организуйте питание в гостинной всей семьей. Во-первых, это сильно сближает. Во-вторых, очень хорошо организует и учит детей хорошим манерам. В-третьих, там просторней. Ну и, конечно, это способствует тому, что у вас не будет соблазна лишний раз заглянуть в холодильник и утащить оттуда неучтённый кусок. А значит, вы и ваши домочадцы не будете переедать. Не можете позволить себе это в будние дни? Заведите такую традицию хотя бы в выходные!

Знаете, что такое "мерчандайзинг"? Это методика выделить один товар на фоне других, способ выкладки товара и его подачи. Методика распространяется и на наш холодильник. Когда мы в него заглядываем, рука тут же тянется к тому, что лежит на уровне глаз. И только уже вконец оголодавший человек начинает в надежде заглядывать в овощные ящики. Значит, тому, кто следит за правильным питанием в семье, нужно разложить всё с точностью до наоборот: фрукты, овощи и лёгкий йогурт положить на уровне глаз, а колбасу, сладости и масло убрать на самую нижнюю или самую верхнюю полку.

Постарайтесь вообще сделать еду труднодоступной. Например, заворачивайте всё в кучу пакетиков, закрывайте в контейнеры. Такой подход даст поправиться. Вам (или вашему потерявшему форму мужу) будет лень разматывать кучу плёнки ради одного бутерброда с колбасой.

Труднодоступность еды наводит на мысль брать пример с китайцев, или японцев, словом, тех, ко кушает палочками. С помощью этих нехитрых приспособлений еда дробится на просто мизерные порции, а значит, лучше переваривается и прожёвывается. К тому же, пока вы клюёте рис по зёрнышку, вы съедаете полпорции до того момента, как ваш желудок даст сигнал о насыщении. Человек с ложкой за это время успеет очистить тарелку да ещё и попросить добавки. А, между тем, на Востоке-то люди намного стройнее, чем на Западе.

И еще один важный момент. Все мы любим ходить в кинотеатр. А сейчас в кинотеатре можно есть без конца и остановиться, в буквальном смысле, только с финальными титрами. Причиной тому - темнота. При ярком свете и в тёплых помещениях есть нам хочется намного меньше, чем в холодном тёмном пространстве. По этой причине, кстати, многие заведения освещены так тускло - чем меньше света, тем больше еды закажут посетители.

А вы постарайтесь максимально осветить обеденную зону, а приятный романтичный ночничок над столом включать лишь во время неспешного чаепития.

Вот такие идеи по изменению своих привычек питания для похудения. Впрочем, если даже вы хотя бы изредка задумываетесь о том, правильно ли питаетесь, - это уже большой шаг в работе над собой. А значит, вы - на пути к достижению цели и красивая фигура - это не только красивая мечта.

Как стать стройной за неделю? Безусловно, единственно правильным методом похудения является сочетание правильного питания и физической активности. Но как быть, если необходимо за несколько дней скинуть несколько килограмм перед значимым событием?

Казалось бы, миссия невыполнима. Но это отнюдь не так. Многие модели признаются, что у них есть личные секреты, как стать стройной за неделю, ведь в их ремесле каждый килограмм имеет значение. За неделю им удается скинуть до 7-ми килограмм лишнего веса.

Как? Все очень просто. Для того чтобы избавиться от ненавистных килограммов, вовсе не обязательно истязать себя голодом и многочисленными часами занятий в спортзале. Достаточно придерживаться ряда рекомендаций. Это будет совсем не сложно даже для тех, кто привык ни в чем себе не отказывать, ведь вам не придется придерживаться каких-либо диет.

Питание

Большинство из нас знают все эти прописные истины правильного питания , но далеко не все считают нужным их придерживаться. А зря. Скорректировав свое питание, вы сможете потерять до 5-ти килограмм за неделю. При этом вы всегда будете оставаться сытыми.

Первое, от чего вам нужно отказаться - жирная, жареная, соленая, сладкая и консервированная пища. Также в вашем рационе не должно быть места для кондитерских изделий, сэндвичей, сладкой газированной воды, соусов.

Вероятно, вы подумали, что вас обманули, ведь мы обещали стройную фигуру без каких-либо диет. Отнюдь нет. Диеты подразумевают жесткие ограничения в пище, вплоть до сокращения рациона до одного продукта. Например, гречневая диета. Мы же предлагаем отказаться от продуктов, которые не несут в себе никакой питательной ценности, но значительно вредят фигуре.

Вам стоит пересмотреть свои пищевые предпочтения. На самом деле, даже ограничившись такими, казалось бы, «пресными» продуктами, как овощи и крупы, можно создать настоящий кулинарный шедевр. Приготовьте на завтрак смузи из ягод, орехов и греческого йогурта. На обед - отварная куриная грудка и овощной салат, заправленный оливковым маслом со специями. На ужин - творог с фруктами или пару тостов с авокадо и брынзой. Как видите, даже может быть вкусным и разнообразным.

Отдельно стоит поговорить о пищевых привычках. В первую очередь, ограничьте количество потребляемой еды. Для ускорения обмена веществ следует питаться пять раз в день небольшими порциями. Еду пережевывайте тщательно, это поможет вам быстрее насытиться. В течение дня выпивайте не менее 2х литров чистой воды. Последний прием пищи - за 4 часа до сна. К слову, не стоит верить распространенному заблуждению, что после 6 вечера нельзя есть. Если вы ложитесь спать поздней ночью, такой режим питания только навредит вам.

Физическая активность

Многие из нас терпеть не могут спорт. Конечно, это огромная ошибка, ведь занимаясь спортом, вы не только будете поддерживать фигуру в тонусе, но и улучшите ваше настроение и самочувствие. Но мы обещали помочь вам расстаться с лишними килограммами, не изнуряя себя многочасовыми тренировками.

Для этого увеличьте общее количество физической активности за день. Совершенно незначительные вещи, выполняемые в течение дня, в сумме окажут просто потрясающий эффект. Прежде всего, посоветуем вам гулять пешком как минимум час в день. Помимо этого постарайтесь меньше пользоваться личным или общественным транспортом - проходите пару остановок пешком. Откажитесь от машины, если вам необходимо проехать лишь пару кварталов. Лифтам и эскалаторам предпочтите лестницы. 10 минут ходьбы по ступенькам помогут вам сжечь 70 калорий, что равняется небольшому бутерброду. В течение дня старайтесь больше двигаться - приседать, наклоняться. Таким образом, за день можно сжечь более 700 калорий. А это, между прочим, полноценный завтрак и обед!

Косметические процедуры

Обзавестись фигурой вашей мечты помогут и разного рода процедуры. К ним относятся обертывания, массажи, контрастный душ и так далее. Стоит учесть, что большинство этих процедур направлены не на сжигание жира, а на подтягивание кожи, профилактику растяжек и прочее.

Обертывания проводятся курсом. Как правило, это 10 процедур. Суть этих процедур - на проблемные участки наносится приготовленная смесь. Далее участки тела оборачиваются Спустя определенное время смесь смывается.

Распространенными в обертывании ингредиентами являются косметические глины, мед, травы. При желании в смесь можно добавить эфирные масла, корицу, горчицу. Тогда вы «убьете двух зайцев» - подтяните кожу и активируете процесс кровообращения в проблемных зонах. А ведь, как известно, главная причина целлюлита - именно плохое кровообращение.

Массажи также отвечают двум запросам - активизация процессов в проблемных зонах и поддержание кожи в тонусе. Правильно выполненный массаж не только улучшает кровообращение, но и усиливает отток лимфы и различных жидкостей, благодаря чему объемы значительно уменьшаются.

Итак, мы с вами узнали, как стать стройной за неделю без диет и тренировок . Благодаря этим нехитрым советам за семь дней вы сможете расстаться более чем с 5 килограммами лишнего веса.